Πρώτες βοήθειες τις πρώτες 48 ώρες
- Ξεκούραση: μην πατάτε με βάρος αν πονά.
- Πάγος: τυλιγμένος σε πανί, 15-20 λεπτά κάθε 2-3 ώρες. Ποτέ απευθείας στο δέρμα.
- Επίδεσμος: ελαστικός, σφιχτός αλλά όχι τόσο που να μουδιάζουν τα δάχτυλα.
- Ψηλά: το πόδι πάνω σε μαξιλάρια, ψηλότερα από την καρδιά.
Στραμπούληγμα ή κάταγμα;
Χωρίς ακτινογραφία δεν είναι πάντα σίγουρο. Υποψία κατάγματος υπάρχει όταν:
- δεν μπορείτε να κάνετε 4 βήματα, ούτε αμέσως μετά ούτε αργότερα·
- πονά έντονα όταν πιέζετε το κόκαλο στο πίσω χείλος ή στην άκρη των σφυρών του αστραγάλου·
- πονά το κόκαλο στην έξω πλευρά του ποδιού, στη βάση του μικρού δαχτύλου.
Σε αυτές τις περιπτώσεις ο γιατρός ακινητοποιεί το πόδι και δίνει παραπεμπτικό για ακτινογραφία.
Πόσο διαρκεί
Ένα ελαφρύ στραμπούληγμα συνήθως βελτιώνεται σε 1-3 εβδομάδες. Τα πιο σοβαρά μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες και φυσικοθεραπεία.